Christina Henke
Workshop: Yoga für Läufer – muss das sein?
Background
Über mich und 36grad Yoga
Ich glaube fest daran, dass Yoga für jeden Körper zugänglich ist. Es geht bei meinem Yoga nicht um Wettbewerb, sondern darum, seinen Körper beweglich und gesund zu halten. Wie wäre es, wenn Du die Zeit beim Yoga nutzen würdest, um nett zu Dir selbst zu sein? Aus dem Hamsterrad auszusteigen und mit dem zufrieden zu sein, was gerade ist. Dich selbst so zu akzeptieren, wie Du bist und das auch noch gut zu finden. Darum geht es mir.
Im Oktober 2016 habe ich mein eigenes Yoga Studio (36grad Yoga) in Hattingen, ganz nah der Stadtgrenze zu Bochum, eröffnet. Ich komme ursprünglich aus Bochum, bin Biologin und habe nach langen Auslandsaufenthalten (Sydney, Amsterdam, Los Angeles) den Sprung nach Hattingen gewagt, um Dir Hot Yoga (Yoga bei 36°C Raumtemperatur) mit einem Gesundheitsfokus näher zu bringen.
Zum Hot Yoga bin ich selbst über einen Fahrradunfall gekommen. Im November 2011 hat mich ein Taxi in der Amsterdamer City vom Fahrrad geholt. Anschließend musste ich an meiner rechten Schulter operiert werden und bekam ein Jahr lang Physiotherapie verschrieben. So sehr ich auch die klassische Schulmedizin respektiere, hatte ich dennoch das Gefühl, dass mein Körper nicht ganzheitlich behandelt wurde. Außerdem verschlechterte sich mein Schlaf und ich begab mich daher auf die Suche nach einer Therapie, die den Körper und den Geist ganzheitlich anspricht. So kam ich zum Bikram Yoga – das klassische Hot Yoga, das bei 40°C Raumtemperatur unterrichtet wird. Endlich hatte ich eine Betätigung gefunden, die sowohl meinen Geist als auch meinen Körper entspannte und zugleich so forderte, dass er heilen konnte. Über Freunde in den USA bin ich dann ans Modo Yoga gekommen – eine Form des Hot Yoga, die bei 36°C Raumtemperatur unterrichtet wird. Bei Modo Yoga steht Gesundheit, Nachhaltigkeit und Zugänglichkeit an oberster Stelle – genau meine Welt. Bei Modo Yoga habe ich 2014 mein 500hr Yoga Teacher Training in Los Angeles gemacht. Meine Hot Yoga Sequenzen sind stark ans Modo Yoga angelehnt und zusätzlich biete ich mittlerweile auch Yin Yoga im warmen Raum an. Yin Yoga ist eine herrliche Ergänzung zum Hot Yoga, man hält die Posen 3-5 Minuten lang und wirkt nachhaltig dehnend auf die Faszien. Komm doch vorbei und überzeuge Dich selbst – zum Einstieg kannst Du den Schnuppermonat für 20€ machen (4 Klassen in 30 Tagen). Bei uns gibt es keine Kursbindung und Du kannst immer flexibel zu der Klasse erscheinen, die in Deinen Wochenplan passt. Weitere Infos findest Du unter: www.36grad.yoga. Bis bald auf der Matte!
Workshop
Yoga für Läufer – muss das sein? Na fragen wir mal andersrum: Vergisst Du schon mal das Dehnen nach dem Lauf? Hast Du häufig Wadenkrämpfe? Oder gar etwas Angst vor dem Schienbeinkantensyndrom? Dann bist Du bei meinem Workshop genau richtig. Ich zeige Dir einfache Posen, die Du auch zu Hause oder draußen nach dem Lauf machen kannst und die Dir helfen, Deine verkürzten Sehnen zu dehnen und Verletzungen vorzubeugen. Zudem zeige ich Dir Atemtechniken, die Du auch beim Lauf anwenden kannst und somit Deine Ausdauer verbesserst. Zum Abschluss führe ich Dich in eine tiefenentspannende Meditation, die Dich wohlig aus dem Workshop floaten lässt. Also worauf wartest Du? Sei dabei, ich freu mich auf Dich!